Aşırı Su Korkum Var Nasıl Yenebilirim?

Aşırı Su Korkum Var Nasıl Yenebilirim?

Su ve yüzme korkusu ne yazık ki birçok kişinin yaşadığı bir korku türüdür. Fakat bunun için kendinizi kötü hissetmenize gerek yok. Her insanın su içerisinde kendine güven seviyesi farklıdır. Farklı koşullar altında da değişiklik göstermektedir. Siz de su içerisinde kendinize olan güven seviyenizi artırarak, su korkunuzu yenebilirsiniz.

Su Korkusunun Nedenleri

Su korkusu, genel olarak boğulma korkusu ile bağlantılı olan içgüdüsel bir korkudur. Buna bağlı olarak, su korkusunun nedenleri şu şekilde olabilir:

• Bulanık ya da çamurlu suların dibinde, bilinmeyen şeylere karşı duyulan korkudan kaynaklanıyor olabilir.
• Çok küçük yaşlarda iken bu konu ile ilgili kötü bir deneyim yaşanmış olabilir.
• Ebeveynleri sudan korkan çocuklar da sudan korkabilir.
• Yüzme eğitmenlerinin yetersiz ya da stresli bir eğitim vermiş olması olabilir.

Su Korkusunu Yenmek İçin Uygulanması Gerekenler

Su içerisinde yapacağınız bazı egzersizler sayesinde, bu korkunuzun üzerine gideceksiniz ve korkunuzu yenmeye başlayacaksınız. Önemli olan egzersizleri uygularken, rahat olabilmeniz ve adım adım verilen talimatları takip etmeniz. Su korkusunu yenmek için şu talimatları takip etmelisiniz:

• Havuzun sığ tarafında, havuz kenarına oturarak ayaklarınızı suya sarkıtın. İleri geri sallayın.
• Avuçlarınızın içine su doldurun ve sanki yıkıyormuş gibi yüzünüze sürün. Bu sayede suyun yüzünüz ile temas etmesine alışmış olacaksınız.
• Tekrar avuçlarınızı su ile doldurun ve nefesinizi tutarak suyu yüzünüze çarpın. Nefesinizi tutup, dik bir pozisyonda olduğunuz için ağzınıza ya da burnunuza su kaçmadığını fark ederek rahatlayacaksınız.
• Daha sonra havuzun sığ tarafından suya girin. Fakat suyun göğsünüzü geçmediğine dikkat edin ki kendinizi güvende hissedebilesiniz. Havuz içerisinde biraz yürüyün. Düzgün nefes alarak kendinizi rahatlatın.
• Sırada kafanızı suya sokmak var. Yavaş yavaş su içerisinde çömelin. Ancak dudaklarınız suyun üzerinde kalsın. Bu şekilde rahat hissedemediğinizi fark edeceksiniz.
• Ardından nefesinizi tutarak su, ağzınız ve burnunuz arasına gelecek şekilde çömelin. Ağzınıza su kaçmadığını fark edeceksiniz.
• Burnunuzdan düzenli bir şekilde nefes alın ve bunu sık sık tekrar edin.
• Şimdi ise nefesinizi suya girmeden iyice alın ve burnunuz da suyun içine girecek şekilde çömelin. Daha sonra burnunuzdan nefes verin. Gördüğünüz gibi burnunuza da su kaçmadı. Bu işlemi de sık sık tekrarlayın.

Su korkusunu yenme, bu talimatlar doğrultusunda sizin için daha kolay bir hale gelecektir.